Un environnement de sommeil sûr commence par quelques habitudes simples. Saviez-vous que les Pays-Bas font partie des pays où le nombre de cas de mort subite du nourrisson est le plus faible ? Cela est en grande partie dû à des recommandations claires, comme coucher votre bébé sur le dos et garder son lit aussi vide que possible.
Dormir sur le dos : sûr et recommandé
Votre bébé dort le plus en sécurité sur le dos. Cela évite que son nez ou sa bouche ne se retrouve contre le matelas, ce qui pourrait gêner sa respiration. Ne vous inquiétez pas : le risque de s’étouffer n’est pas plus élevé sur le dos que dans les autres positions. Changez régulièrement la position de la tête de votre bébé (à gauche et à droite) afin d’éviter une position préférentielle et l’aplatissement du crâne.
Il est déconseillé de faire dormir votre bébé sur le ventre ou sur le côté jusqu’à ce qu’il puisse se retourner seul. Depuis l’introduction de cette recommandation, le nombre de cas de mort subite du nourrisson a fortement diminué. Avec un babyphone avec écran, vous pouvez surveiller votre enfant en toute tranquillité pendant qu’il dort en toute sécurité sur le dos. Grâce à l’affichage de la température, vous savez également immédiatement si la chambre n’est ni trop chaude ni trop froide.
Son propre lit, son propre espace
Votre bébé dort le plus en sécurité dans un berceau ou un lit bébé, de préférence jusqu’à l’âge d’environ 6 mois. Dormir ensemble dans le grand lit peut sembler agréable, mais cela est déconseillé pour les jeunes bébés (de moins de 4 mois) en raison d’un risque accru de mort subite du nourrisson. Les nids pour bébé ne sont pas non plus sûrs dans le lit : ils peuvent présenter un risque d’étouffement.
Veillez à ce que la chambre soit calme et sombre, avec une température comprise entre 16 et 20 °C. Des pieds agréablement chauds (ni trop chauds ni trop froids) sont un bon indicateur. Un babyphone avec caméra et affichage de la température vous aide non seulement à voir votre bébé, mais aussi à vérifier la température de la chambre. De quoi être rassuré.
Gardez le lit vide et simple
Un lit sûr est vide : pas d’oreiller, de couverture, de peluche ni de tour de lit. Ces éléments peuvent augmenter le risque d’étouffement ou de surchauffe. Votre bébé ne peut pas encore bien réguler sa température, alors ne l’habillez pas trop chaudement et utilisez une gigoteuse plutôt que des couvertures non fixées. Vérifiez toujours la nuque pour voir si votre enfant n’a pas trop chaud ; les pieds sont souvent froids au toucher même si votre bébé n’a pas froid, et ne constituent donc pas un bon indicateur.
Vous décidez malgré tout de dormir avec votre bébé ? Veillez alors tout particulièrement à ce qu’il ne soit pas recouvert par le linge de lit. Utilisez de préférence des matières sûres et respirantes.
Un rythme aide votre bébé (et vous)
À partir de 10 à 12 semaines environ, les bébés commencent progressivement à développer un rythme jour-nuit. Un rythme régulier et un rituel du coucher reconnaissable les aident dans ce processus. Par exemple :
- Une couche propre
- Une gigoteuse confortable avec la valeur TOG adaptée à la température
- Le dernier repas
- Un bisou et une musique douce
À mesure que votre bébé grandit, son rythme de sommeil évolue : vers 6 mois, il fait souvent encore 2 à 3 siestes, à partir de 9 mois généralement 2, et vers 1 an encore 1 sieste par jour. Le cycle de sommeil de votre bébé (d’environ 50 à 60 minutes) se compose de phases de sommeil actif et calme.
Observez les signes de fatigue
Chaque enfant est différent : l’un dort plusieurs heures d’affilée, tandis que l’autre fait de courtes siestes. Essayez d’observer les signes de fatigue, comme les bâillements, le fait de se frotter les yeux ou de détourner le regard et de fixer dans le vide. Vous saurez ainsi quand il est temps de le coucher. Un environnement calme et peu stimulant aide votre bébé à s’endormir plus facilement et à mieux dormir. Pendant son sommeil, les phases de sommeil actif (avec des mouvements) et de sommeil calme alternent. Les deux sont normales et font partie d’un rythme de sommeil sain.